التدخين – حقائق وطرق للتخلص منه

التدخين - حقائق وطرق للتخلص منه

التدخين خطر على صحتك

حقائق واحصائيات

التدخين ظاهرة انتشرت فى عصرنا الحالى بشكل كبير جدا

ولذلك التكلم عن التدخين والحقائق المتعلقة به أمر مهم يمس كل من يقرأ المقال ، حيث اما أنك مدخن ايجابى -أى أنك تدخن أحد أنواع مواد التدخين – أو أنك مدخن سلبى – أى أنك تجلس مع أحد المدخنين وتتعرض للدخان الصادر منه ومن مادة التدخين-

من الحقائق التى يجب معرفتها بالنسبة للتدخين :

حسب الإحصائيات  تبين أن عدد المدخنين حول العالم ارتفع في عام 2019 إلى 1.1 مليار مدخن، وهذا عدد ضخم بالنسبة لمجموع البشر

وفي العام نفسه، توفي 7.7 ملايين شخص لأمراض سببها التدخين

كما تمثل نسبة المدخنين فى بريطانيا حوالى 21% من السكان متوسط أعمارهم من 20-24 عام

ونسبة 6% منهم أطفال فى السن المدرسى ما بين  11-15 عام

وهذه الأعداد الضخمة فى ازدياد ، كما أن نسبة الأشخاص الذين تخلصوا من التدخين لا تزيد عن 2%

مع معرفة كل هذه الإحصائيات عن التدخين والمدخنين ، يجب علينا معرفة حقائق عن مخاطر التدخين الصحية

التدخين - حقائق " المخاطر الصحية "

من الحقائق الهامة التى تساعدنا فى توعية المدخنين ومساعدتهم فى الاقلاع عن التدخين هى المخاطر الصحية التى تسببها عادات التدخين

للتدخين مشاكل صحية عديدة حيث أن مواد التى يدخنها المدخنين تحتوى على مواد سامة تدخل عن طريق الجهاز التنفسى والذى يتصل مباشرة بالدورة الدموية الخاصة بنا

قد يتخيل لنا أننا نرى أشخاص مدخنين لعدة سنوات بدون مشاكل صحية  ، ولكن فى الحقيقة كل مدخن قد اصابته المشاكل الصحية بمجرد استمراره على العادة وذلك من خلال زيادة خطر الإصابة بأمراض عنيفة قد تؤدى الى الوفاة

ووفقا للإحصائيات والأبحاث الإكلينيكة على المرضى فى المستشفيات تبين الآتى :

1-يعتبر التدخين أكبر سبب فردى يؤدى الى الأمراض والوفاة المبكرة

2- نصف المدخنين يموتون بسبب أمراض تمت إصابتهم بها بسبب التدخين

3- يزيد التدخين من خطر الإصابة بمرض السرطان ، وحسب الإحصائيات فإن 29% من حالات الوفاة بمرض السرطان سببها التدخين

كما أن الإحصائية المفزعة أن نسبة 90% من المصابين بسرطان الرئة كان سبب ذلك هو التدخين ،، كما يزيد من نسبة الاصابة بسرطانات الشفاه والفم والمعدة والقولون والمثانة.

4- يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، حيث يتسبب فى تصلب الشرايين والإصابة بمرض ضغط الدم المرتفع وأمراض الشرايين التاجية حيث يكثر بين المدخنين تركيب الدعامة والدخول لعمليات القسطرة القلبية.

5- يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسى المزمن مثل الإصابة بالربو ونقص الأكسجين بالدم

6- يسبب تشوه فى الأجنة ووفاة للجنين قبل الولادة

7- أخطار الإصابة بأمراض السكر والتجلطات وهشاشة العظام وقرح المعدة وغيرها الكثير من الأمراض التى أثبت التدخين أنه سبب مباشر للإصابة بها

التدخين - حقائق "مخاطر على المدخن السلبى"

تواجدك فى بيئة مليئة بالمدخنين يعرضك حتما للدخان والذى قد يسبب لك المشاكل او لطفلك ، حيث أثبتت الدراسات أن المدخن السلبى معرض ل :

1- الإصابة بأمراض القلب والشرايين التاجية وسرطان الرئة

2- كما يسبب للأطفال الموت فى المهد ، والإصابة بأمراض الشعب الهوائية الحادة وأمراض الأذن الوسطى

التدخين - نصائح للتخلص من التدخين

فى البداية يجب علينا معرفة مخاطر التدخين على الصحة ، وأن أسباب توافد المرضى على المستشفيات وزيادة أعدادها تلك العادة السيئة

كما يجب علينا إعطاء صحتنا الأولوية الأولى للعيش بسلام بعيدا عن الأمراض المخيفة والتى تعتبر عائق لحياة يسعيدة مطمئنة

هناك بعض النصائح التى تساعدنا على التخلص من التدخين أهمها ما يلى :

1- الإهتمام بالصحة الجسدية واللياقة البدنية مثل لعب الرياضات واستخدام العاب التأمل والتى تساعد الجسم على نبذ تلك العادة التى سوف يعتبرها بعيدة عن الحفاظ على الصحة.

2- تذكر دوما حبك للمجتمع ولأقربائك يساعدك على ترك تلك العادة من أجلهم حيث أنه لا يمكن لأحد أن يحب لأبناءه أو أباءه الأذى.

3- استخدام المواد الطبية البديلة عن النيكوتين لتقليل أعراض الإنسحاب مثل :
–  مادة البوبروبيون وتسمى فى السوق Zyban
– مادة الفارينسلين وتسمى فى السوق Champix

4- جلسات التنويم بالإيحاء تعتبر عامل مساعد قوى فى التخلص من العادة ومن مفلاتها العقلية كما أثبتت الدراسات

المصادر :

Oxford Handbook Of General Practice

تابعنا على وسائل التواصل الإجتماعى

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *